{"id":49471,"date":"2025-05-26T17:23:18","date_gmt":"2025-05-26T17:23:18","guid":{"rendered":"https:\/\/visualjournalism.de\/?post_type=magazin&p=49471"},"modified":"2026-03-13T21:35:51","modified_gmt":"2026-03-13T19:35:51","slug":"luzide-traeume-reality-shifting","status":"publish","type":"magazin","link":"https:\/\/visualjournalism.de\/en\/magazine\/nachts\/luzide-traeume-reality-shifting\/","title":{"rendered":"Luzides Tr\u00e4umen: Wach im eigenen Kopfkino"},"content":{"rendered":"\r\n
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\r\n Luzides Tr\u00e4umen: Wach im eigenen Kopfkino <\/h2>\r\n\r\n
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Reality Shifting boomt auf TikTok \u2013 Jugendliche schw\u00e4rmen von Reisen in Fantasiewelten. Dabei ist das bewusste Steuern von Tr\u00e4umen l\u00e4ngst Gegenstand der Schlafforschung \u2013 und kommt ohne App aus.
\nVon Lotta Fuhrken<\/a> (Text) und\u00a0Clara Schoettke<\/a> (Fotos)<\/strong><\/p>\n <\/div>\r\n \r\n

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\r\n \"\"\r\n\r\n <\/figure>\r\n\r\n \r\n Greifswald, 01.04.2024: Ein Portrait von Wilhelmine Brenner schlafend. Umgesetzt mit Cyanotypie auf Aquarellpapier.. Foto: Clara Schoettke <\/span>\r\n \r\n \r\n<\/div>\r\n\r\n\n\n\n

Fliegen wie ein Vogel,<\/strong> in Fantasiewelten abtauchen<\/strong> oder ein Leben nach den eigenen W\u00fcnschen gestalten \u2013 viele tr\u00e4umen davon, die Grenzen der Realit\u00e4t zu \u00fcberwinden. Luzides Tr\u00e4umen und Reality Shifting sollen genau das m\u00f6glich machen. Drei Menschen teilen ihre Erfahrungen: Daniel W\u00fcnsch<\/a>, ein Coach f\u00fcr luzides Tr\u00e4umen, der Traumforscher Prof. Dr. Michael Schredl<\/a> und die Autorin Johanna Koers<\/a>. Sie erz\u00e4hlen, wie sie diese Ph\u00e4nomene auf ihre Weise erleben.

Luzides Tr\u00e4umen, oder auch Klartr\u00e4umen genannt, beschreibt den Zustand, in dem wir uns bewusst sind, dass wir tr\u00e4umen. Das gibt uns bei manchen Klartr\u00e4umen auch die F\u00e4higkeit, die Traumwelt aktiv zu gestalten. Diese Art vom Tr\u00e4umen wurde um 1980 von zwei Forschern, Stephen LaBerge und Keith Hearne, unabh\u00e4ngig voneinander bewiesen. Coach Daniel W\u00fcnsch besch\u00e4ftigt sich schon seit vielen Jahren mit luziden Tr\u00e4umen und sagt, dass Klartr\u00e4umen nicht nur ein Abenteuer, sondern auch ein Werkzeug zur Pers\u00f6nlichkeitsentwicklung sei. Selbst habe er einen Albtraum durch Klartr\u00e4ume aufgel\u00f6st, der ihn 27 Jahre verfolgt hatte. Dadurch fand Daniel W\u00fcnsch auch zu seiner Berufung und m\u00f6chte so vielen Menschen, wie es nur geht, luzides Tr\u00e4umen beibringen. <\/p>\n\n\n\n

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Irgendwann dachte ich, dass es auch total sch\u00f6n ist, nicht luzide zu tr\u00e4umen.<\/strong> Und nicht wie schon in der Realit\u00e4t bewusst Entscheidungen zu treffen und fast alles zu steuern.<\/p>\n <\/blockquote>\n\n

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\n\n \"\"\n\n Hannover, 19.03.2024: Ein Portrait von Maura Patzelt. Umgesetzt mit Cyanotypie auf Aquarellpapier.. Foto: Clara Schoettke<\/span>\n \n \n <\/figure>\n\n <\/div> \n\n\n \n\n \n \n\n
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\n\n \"\"\n\n Hannover, 18.03.2024: Ein Portrait von Maura Patzelt schlafend. Umgesetzt mit Cyanotypie auf Aquarellpapier.. Foto: Clara Schoettke<\/span>\n \n \n <\/figure>\n\n <\/div> \n\n\n \n\n \n<\/div>\n\n\n \n\n
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\u00dcber die Fotos in diesem Beitrag<\/h5>\n <\/span>\n <\/div>\n\n
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In ihrer Fotoserie \u00abWach und Schlaf\u00bb portraitiert und interviewt<\/strong> Clara Sch\u00f6ttke<\/a> befreundete Flinta-Personen. Durch das Arbeiten mit Cyanotypien verbindet Clara Sch\u00f6ttke Technik mit Inhalt und thematisiert somit den Gegensatz, aber auch die Notwendigkeit zwischen Tag und Nacht. Bei dem Cyanotypie-Verfahren wird Aquarellpapier mit lichtsensibler Chemie bestrichen und anschlie\u00dfend in dunkler Umgebung getrocknet. Daraufhin wird das Negativ auf das Papier gelegt, und mit UV-Strahlen belichtet, sodass sich die Fotografie auf das Papier \u00fcbertr\u00e4gt. Der pr\u00e4gnante Blauton entsteht durch das nachtr\u00e4gliche Auswaschen und Oxidierung der Chemie. Luzide Tr\u00e4ume waren urspr\u00fcnglich kein Kriterium bei der Auswahl der Protagonistinnen und wurden erst in der Aufbereitung f\u00fcr diesen Artikel nachtr\u00e4glich angesprochen.<\/p>\n <\/div>\n <\/div>\n\n\n\n\n

Traumforscher Prof. Dr. Michael Schredl erforscht schon seit vielen Jahren luzides Tr\u00e4umen<\/strong> am Zentralinstitut f\u00fcr Seelische Gesundheit in Mannheim und erkl\u00e4rt auch, dass diese Art vom Tr\u00e4umen durch Disziplin erlernt werden kann. Dabei helfen verschiedene Taktiken, wie sogenannte Realit\u00e4tschecks: Tr\u00e4umende \u00fcberpr\u00fcfen am Tag immer wieder ihren Wachzustand, um diese Gewohnheit dann auch im Traum zu entwickeln. Damit werden sich Schlafende dann bewusst, dass sie tr\u00e4umen und dass sie diesen Traum aktiv als so einen wahrnehmen. Auch Schredl erl\u00e4utert, dass Menschen luzide Tr\u00e4ume nutzen k\u00f6nnen. Zum Beispiel f\u00fcr die Kreativit\u00e4t in der Musik oder Malerei. Sportler haben ebenfalls schon vereinzelt luzide Tr\u00e4ume genutzt, um motorische F\u00e4higkeiten im Schlaf durchzugehen und diese zu verbessern. 

Reality Shifting ist ein Trend aus den sozialen Medien und in keiner Weise bis jetzt wissenschaftlich bewiesen. In kleinen Videoclips auf Tiktok behaupten Menschen, sie k\u00f6nnten bewusst in alternative Realit\u00e4ten \u00abwechseln\u00bb. Unter Hashtags wie #realityshifting oder #desiredreality finden sich hunderte von Videos, in denen vor allem Jugendliche von ihren n\u00e4chtlichen Abenteuern in etwa Fantasiewelten aus Filmen oder B\u00fcchern berichten. Besonders beliebt ist bei den Praktizierenden dieses Trends unter anderem die Zauberwelt Hogwarts. Dabei schreiben sie sich vorab eine Art Skript, welche Realit\u00e4t sie anstreben. Danach legen sich die Shifter*innen abends bewusst mit der Intention ins Bett, in eine andere Welt zu tauchen. Johanna Koers ist eine Autorin aus dem Emsland und hat ein Buch geschrieben, dass sich unter anderem auch um Reality Shifting dreht. Aufmerksam geworden auf diesen Trend ist sie durch ihre zwei \u00e4ltesten Kinder. \u201eMeine T\u00f6chter wollten pl\u00f6tzlich immer fr\u00fch ins Bett, da wurde ich stutzig. Als ich nachfragte, meinten die Beiden zu mir, sie  w\u00fcrden shiften gehen.\u201c Ihre Tochter Emma und ihre Schwester haben es ausprobiert zu shiften. Bei Emma selbst hat es nie geklappt und mittlerweile glaubt sie nicht mehr, dass Shiften m\u00f6glich ist. Auch ihre Mutter Johanna Koers sagt zu dem Trend: \u201eVielleicht haben wir auch einfach nur luzide Tr\u00e4ume und denken, dass es Realit\u00e4t ist, weil es sich so echt anf\u00fchlt.\u201c Trotzdem inspirierte dieser Trend die Autorin und es entstand ein Jugendthriller. <\/p>\n\n\n\n

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Vor allem Jugendliche k\u00f6nnten sich immer weiter von ihrer eigentlichen Realit\u00e4t entfremden,<\/strong> wenn sie zu viel Zeit mit ihrer Fantasiewelt verbringen<\/p>\n <\/blockquote>\n\n

\n\n \"\"\n Johanna Koers<\/span>\n <\/figcaption>\n \n <\/figure>\n <\/div>\n\n\n\n\n
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\n\n \"\"\n\n Hannover, 11.06.2024: Ein Portrait von Antonia Teichert. Umgesetzt mit Cyanotypie auf Aquarellpapier.. Foto: Clara Schoettke<\/span>\n \n \n <\/figure>\n\n <\/div> \n\n\n \n\n \n \n\n
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\n\n \"\"\n\n Hannover, 11.06.2024: Ein Portrait von Antonia Teichert schlafend.. Umgesetzt mit Cyanotypie auf Aquarellpapier.. Foto: Clara Schoettke<\/span>\n \n \n <\/figure>\n\n <\/div> \n\n\n \n\n \n<\/div>\n\n \n\n
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\n\n \"\"\n\n Hannover, 09.06.2024: Ein Portrait von Vanessa Basau. Umgesetzt mit Cyanotypie auf Aquarellpapier.. Foto: Clara Schoettke<\/span>\n \n \n <\/figure>\n\n <\/div> \n\n\n \n\n \n \n\n
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\n\n \"\"\n\n Hannover, 08.06.2024: Ein Portrait von Vanessa Basau schlafend. Umgesetzt mit Cyanotypie auf Aquarellpapier.. Foto: Clara Schoettke<\/span>\n \n \n <\/figure>\n\n <\/div> \n\n\n \n\n \n<\/div><\/div>\n\n\n\n

Was beide Methoden verbindet, ist der Wunsch, aus der Realit\u00e4t auszubrechen.<\/strong> Daniel W\u00fcnsch erkl\u00e4rt, dass luzides Tr\u00e4umen Menschen helfe, ihre Tr\u00e4ume auch im Alltag zu verwirklichen, indem sie innere Blockaden \u00fcberwinden und Vertrauen aufbauen. Prof. Dr. Schredl erg\u00e4nzt, dass viele Menschen luzide Tr\u00e4ume bewusst zur kreativen Entfaltung verwenden.  <\/p>\n\n\n\n

Nachts den Schlaf effektiv zu nutzen und auch noch Positives damit zu verbinden, das klingt definitiv \u00abtraumhaft\u00bb. Reality Shifting und luzides Tr\u00e4umen bergen Potenziale, aber auch Gefahren. Der st\u00e4ndige Wunsch nach Flucht in diese andere grenzenlose Welt kann dazu f\u00fchren, dass Menschen den Bezug zur Realit\u00e4t verlieren. Bei dem Trend Reality Shifting sieht Johanna Koers auch negative Aspekte: \u00abVor allem Jugendliche k\u00f6nnten sich immer weiter von ihrer eigentlichen Realit\u00e4t entfremden, wenn sie zu viel Zeit mit ihrer Fantasiewelt verbringen\u00bb. Auch Prof. Dr. Michael Schredl betont, dass nicht alles am luziden Tr\u00e4umen positiv ist. \u00abWenn man tags\u00fcber einsam ist, kann luzides Tr\u00e4umen das Gef\u00fchl der Einsamkeit verst\u00e4rken, weil man wei\u00df, dass alle Personen im Traum nur Projektionen des eigenen Geistes sind.\u00bb Ebenfalls kann man sich in einem Albtraum gefangen f\u00fchlen und einfach nicht in der Lage sein, die Kontrolle zu \u00fcbernehmen.   Die zwei Ph\u00e4nomene lassen sich also schon als eine Fluchtm\u00f6glichkeit vom Alltag ansehen, jedoch sind sowohl luzides Tr\u00e4umen als auch Reality Shifting h\u00e4ufig mit viel Arbeitsaufwand verbunden. Der Erfolg und ein positives Erlebnis sind nicht garantiert und somit nur bedingt hilfreich, wenn man auf Dauer der Realit\u00e4t entfliehen m\u00f6chte. <\/p>\n\n\n\n

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Nach dem Aufwachen verschwinden die Tr\u00e4ume <\/strong>relativ schnell, aber manche Bilder brennen sich ein.<\/p>\n <\/blockquote>\n\n

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\n\n \"\"\n\n Halle (Saale), 12.05.2024: Ein Portrait von Anneli Sch\u00f6ttke in ihrem Bett. Umgesetzt mit Cyanotypie auf Aquarellpapier.. Foto: Clara Schoettke<\/span>\n \n \n <\/figure>\n\n <\/div> \n\n\n \n\n \n \n\n
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\n\n \"\"\n\n Halle (Saale), 11.05.2024: Ein Portrait von Anneli Sch\u00f6ttke schlafend in ihrem Bett. Umgesetzt mit Cyanotypie auf Aquarellpapier.. Foto: Clara Schoettke<\/span>\n \n \n <\/figure>\n\n <\/div> \n\n\n \n\n \n<\/div>\n\n\n
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\n ZUR MAGAZIN-STARTSEITE<\/a>\n <\/div>\n<\/div>\n","protected":false},"author":91,"featured_media":52372,"template":"","tags":[],"magazinkategorie":[192],"class_list":["post-49471","magazin","type-magazin","status-publish","has-post-thumbnail","hentry","magazinkategorie-nachts"],"acf":[],"yoast_head":"\nLuzides Tr\u00e4umen: Wach im eigenen Kopfkino<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Reality Shifting boomt auf TikTok \u2013 dabei gibt es l\u00e4ngst eine nachweisbare Technik, mit der man Tr\u00e4ume bewusst steuert \u2013 ganz ohne App.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/visualjournalism.de\/en\/magazine\/nachts\/luzide-traeume-reality-shifting\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"en_US\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Luzides Tr\u00e4umen: Wach im eigenen Kopfkino\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Reality Shifting boomt auf TikTok \u2013 dabei gibt es l\u00e4ngst eine nachweisbare Technik, mit der man Tr\u00e4ume bewusst steuert \u2013 ganz ohne App.\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/visualjournalism.de\/en\/magazine\/nachts\/luzide-traeume-reality-shifting\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Visual Journalism and Documentary Photography\" \/>\n<meta property=\"article:publisher\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/people\/wwwfotostudentende\/100065173703897\/\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2026-03-13T19:35:51+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/visualjournalism.de\/wp-content\/uploads\/Schoettke-Clara-Nachts-02-1-scaled.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1797\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"2560\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:site\" content=\"@HsHannover\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Est. reading time\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"5 minutes\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/visualjournalism.de\/en\/magazine\/nachts\/luzide-traeume-reality-shifting\/\",\"url\":\"https:\/\/visualjournalism.de\/en\/magazine\/nachts\/luzide-traeume-reality-shifting\/\",\"name\":\"Luzides Tr\u00e4umen: Wach im eigenen Kopfkino\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/visualjournalism.de\/en\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/visualjournalism.de\/en\/magazine\/nachts\/luzide-traeume-reality-shifting\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/visualjournalism.de\/en\/magazine\/nachts\/luzide-traeume-reality-shifting\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/visualjournalism.de\/wp-content\/uploads\/Schoettke-Clara-Nachts-02-1-scaled.jpg\",\"datePublished\":\"2025-05-26T17:23:18+00:00\",\"dateModified\":\"2026-03-13T19:35:51+00:00\",\"description\":\"Reality Shifting boomt auf TikTok \u2013 dabei gibt es l\u00e4ngst eine nachweisbare Technik, mit der man Tr\u00e4ume bewusst steuert \u2013 ganz ohne App.\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/visualjournalism.de\/en\/magazine\/nachts\/luzide-traeume-reality-shifting\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"en-US\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/visualjournalism.de\/en\/magazine\/nachts\/luzide-traeume-reality-shifting\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"en-US\",\"@id\":\"https:\/\/visualjournalism.de\/en\/magazine\/nachts\/luzide-traeume-reality-shifting\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\/\/visualjournalism.de\/wp-content\/uploads\/Schoettke-Clara-Nachts-02-1-scaled.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\/\/visualjournalism.de\/wp-content\/uploads\/Schoettke-Clara-Nachts-02-1-scaled.jpg\",\"width\":1797,\"height\":2560,\"caption\":\"Halle (Saale), 11.05.2024: Ein Portrait von Anneli Sch\u00f6ttke schlafend in ihrem Bett. 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