{"id":54402,"date":"2025-05-20T16:11:50","date_gmt":"2025-05-20T16:11:50","guid":{"rendered":"https:\/\/visualjournalism.de\/?post_type=magazin&p=54402"},"modified":"2025-05-20T19:04:00","modified_gmt":"2025-05-20T19:04:00","slug":"wenn-das-einschlafen-stresst","status":"publish","type":"magazin","link":"https:\/\/visualjournalism.de\/en\/magazine\/nachts\/wenn-das-einschlafen-stresst\/","title":{"rendered":"Wenn das Einschlafen stresst"},"content":{"rendered":"\r\n
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\r\n Wenn das Einschlafen stresst <\/h2>\r\n\r\n
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Guter Schlaf beginnt vor dem Zubettgehen. Der Schlafforscher Thomas Penzel kennt die entscheidenden Regeln f\u00fcr eine bessere Nachtruhe.
\nVon Lia Becker<\/a> (Text) und Emil Eichinger<\/a> (Foto & Video)<\/strong><\/p>\n <\/div>\r\n \r\n

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Das Gef\u00fchl kennt jeder:<\/strong> nicht einschlafen zu k\u00f6nnen oder morgens das Gef\u00fchl zu haben, dass der Schlaf nicht erholsam war. Doch was steckt tats\u00e4chlich hinter dieser Art von Schlafst\u00f6rung?
Mehr \u00fcber Ursachen, Folgen und m\u00f6gliche L\u00f6sungen wei\u00df Schlafforscher Prof. Dr. Thomas Penzel. Als Physiker, Humanbiologe, Physiologe und Somnologe ist er wissenschaftlicher Leiter des Interdisziplin\u00e4ren Schlafmedizinischen Zentrums der Charit\u00e9 Berlin. Er forscht in den Themengebieten rund um Schlafen und unter anderem auch Schlafst\u00f6rungen. Penzel und sein Team kennen 67 Schlafst\u00f6rungen. Einige davon treten w\u00e4hrend des Schlafens auf. Dazu geh\u00f6rt beispielsweise auch Schlafwandeln. Schlaflosigkeit, auch Insomnie genannt, unterscheidet sich davon, denn Betroffene leiden, wenn sie nicht schlafen k\u00f6nnen. Schlafst\u00f6rungen sind nicht selten. In Deutschland litten 2022 etwa 7% der Versicherten von BARMER an Schlafst\u00f6rungen, das macht rund sechs Millionen Menschen aus.<\/p>\n\n\n\n

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\n \"Portrait\n \n Foto: Emil Eichinger<\/span>\n <\/div>\n\n \n <\/figure>\n\n\n\n<\/div>\n\n\n
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Einen Menschen<\/strong>, der nicht schl\u00e4ft und keine Tiefschlafphase hat, haben wir noch nicht gefunden.<\/p>\n <\/blockquote>\n\n

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Schlaf ist ein Lebensbed\u00fcrfnis.<\/strong> Wer hungrig ist, isst was. Wer durstig ist, trinkt was. Der K\u00f6rper holt sich den Schlaf im Zweifelsfall auch im Bus oder im Zug.<\/p>\n <\/blockquote>\n\n

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Dass man in schwierigen Lebensphasen auch mal schlecht einschl\u00e4ft oder Probleme hat durchzuschlafen, ist vermutlich etwas, das auch einfach zum Leben dazu geh\u00f6rt. Aber sind das auch schon Schlafst\u00f6rungen Herr Penzel?<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Dass man mal Ein- oder Durchschlafst\u00f6rungen hat, wenn man besorgt ist oder sich auf eine Pr\u00fcfung vorbereitet, ist normal. Diese Art von St\u00f6rung f\u00e4llt dann in den Bereich des zu wenigen Schlafens.<\/p>\n\n\n\n


Und wann sollte man sich medizinische Hilfe suchen?<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Bei der St\u00f6rung, die wir als Schlaflosigkeit kennen, gibt es bestimmte Definitionskriterien, die erf\u00fcllt sein m\u00fcssen. Normalerweise braucht man 5 bis 10 Minuten, um einzuschlafen. Braucht man l\u00e4nger als 30 Minuten, liegt eine Einschlafst\u00f6rung vor. Wenn man mindestens 3 Tage in der Woche und das \u00fcber mindestens 4 Wochen nicht durch- oder einschlafen kann, dann besteht der Verdacht darauf, dass man eine Insomnie hat.<\/p>\n\n\n\n


Welche k\u00f6rperlichen Auswirkungen k\u00f6nnen die Schlafst\u00f6rungen langfristig haben?<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Die Folgen unterscheiden sich bei den Schlafst\u00f6rungen. Folgen k\u00f6nnen bis hin zu Schlaganf\u00e4llen oder Herzinfarkten sein. Bei der Insomnie aber gibt es sehr wenige k\u00f6rperlichen Folgen.<\/p>\n\n\n\n


Aber braucht man nicht Tiefschlafphasen, damit der K\u00f6rper sich erholen kann?<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Dass man nicht in die Tiefschlafphase kommt, ist ja eine Annahme, die wir so nicht belegen k\u00f6nnen. Wir hatten schon Menschen, die davon ausgegangen sind, seit Monaten nicht geschlafen zu haben. Im Schlaflabor haben wir dann aber auch bei ihnen Leichtschlaf, Tiefschlaf und Traumschlaf erkennen k\u00f6nnen, nur unterbrochener als bei Menschen, die durchschlafen. Schlaf ist ein Lebensbed\u00fcrfnis. Wer hungrig ist, isst was. Wer durstig ist, trinkt was. Der K\u00f6rper holt sich den Schlaf im Zweifelsfall auch im Bus oder im Zug. Einen Menschen, der nicht schl\u00e4ft und keine Tiefschlafphase hat, haben wir noch nicht gefunden.<\/p>\n\n\n<\/div>\n<\/div>\n\n\n

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Das interdisziplin\u00e4re schlafmedizinische Zentrum der Charit\u00e9<\/h2>\n\n \n <\/div>\n\n \n\n\n\n\n
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Das Interdisziplin\u00e4re Schlafmedizinische<\/a><\/strong> Zentrum der Charit\u00e9 <\/a> ist eine spezialisierte Einrichtung zur Diagnose und Behandlung aller Arten von Schlafst\u00f6rungen, von Kindern bis zu \u00e4lteren Menschen. Es bietet Behandlungen in der Institutsambulanz an und umfasst ein station\u00e4res Schlaflabor.<\/p>\n\n\n\n

Das Team um Schlafforscher Penzel <\/strong>kennt 67 Arten von Schlafst\u00f6rungen. Neben der Insomnie gibt es beispielsweise auch die Narkolepsie, Betroffene schlafen bei dieser St\u00f6rung tags\u00fcber pl\u00f6tzlich ein.  Auch die Schlafapnoe f\u00fchrt dazu, dass Betroffene am Tag m\u00fcde sind. Sie schlafen zwar gut ein und durch, sind jedoch nicht erholt. Die Ursachen daf\u00fcr werden dann im Schlaflabor erforscht. 
Au\u00dferdem geh\u00f6rt Schlafwandeln zu den Schlafst\u00f6rungen. Zum einen gibt es das Schlafwandeln aus dem Tiefschlaf. Es betrifft in der Regel nur Jugendliche und endet meist mit dem Erwachsenwerden. Zum anderen gibt es Personen, die aus dem Traumschlaf heraus ihre Tr\u00e4ume ausleben. Dabei kann es sogar so weit kommen, dass Betroffene Autofahren oder andere Straftaten begehen.<\/p>\n\n\n<\/div>\n\n\n

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